Aktywne soboty w wejherowskim parku
Prezydent Miasta Wejherowa Krzysztof Hidebrandt zaprasza wszystkich mieszkańców lubiących aktywnych tryb życia na „Aktywne soboty w wejherowskim parku” czyli bezpłatne treningi fitness oraz zajęcia ruchowe.
Zajęcia odbywać się będą pod okiem trenerów z Tiger Gym Wejher Park w każdą sobotę od 4 lipca do 29 sierpnia br. w Parku Miejskim im. Aleksandra Majkowskiego w Wejherowie na dolnym tarasie. Początek o godz. 10 przy małej scenie letniej w parku. Na aktywne sobotnie poranki zapraszamy młodzież, dorosłych i seniorów.
4 lipca po pierwszym wspólnym treningu zapraszamy wszystkich na wspólny bieg po parku, który poprowadzi znany wejherowski biegacz Marcin Chabowski. Bieg wystartuje o godzinie 11.
Plan „Aktywnych sobotnich poranków w wejherowskim parku”:
4.07- płaski brzuch + BIEG
11.07- TBC (zajęcia ogólnorozwojowe)
18.07- Zajęcia fitness „rozmiar w dół”
25.07- Zajęcia fitness „cellulit stop”
1.08 - Maraton Zumba
8.08 - Interwał
15.08 - Crosstiger
22.08 - Trening funkcjonalny
29.08 - Trening obwodowy
O zajęciach:
PŁASKI BRZUCH
Płaski brzuch odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń pomoże w efektywny sposób
wzmocnić oraz ukształtować mięśnie brzucha oraz grzbietu a jednocześnie
pozbyć się tkanki tłuszczowej w okolicach talii. Lekcja przeznaczona dla
każdego, bez względu na poziom zaawansowania.
TBC (ang. total body conditioning)
Zajęcia ogólnorozwojowe, mające na celu poprawić wydolność, wytrzymałość
mięśniową i koordynację całego ciała. Podczas lekcji wykorzystujemy różne
przybory m.in. step, gumy, piłki i hantle, dzięki którym wykonywane
ćwiczenia przynoszą zamierzone efekty w postaci silnych, mocnych mięśni,
proporcjonalnej sylwetce oraz spalonej zbędnej tkanki tłuszczowej. Zajęcia
polecane dla wszystkich.
ROZMIAR W DÓŁ
Trening mający na celu wzmocnienie i ujędrnienie wszystkich grup mięśniowych
odpowiedzialnych za naszą sylwetkę oraz utratę nadmiernej puszystości.
Umiarkowane tempo zajęć. Zastosowanie dużej ilości powtórzeń sprzyja
zwiększonemu spalaniu tkanki tłuszczowej. Zajęcia poprzedzone krótką
rozgrzewką (bez choreografii) i kończące się 5-cio minutowym stretchingiem.
CELLULI STOP
Zajęcia kardio połączone z ćwiczeniami wzmacniającymi.
INTERVAL
Zajęcia o wysokiej intensywności (maksymalnie 95% HRMax). Poprawiają
wydolność organizmu, szczególnie wydolność tlenową. Poprawiają tolerancję na
kwas mlekowy. Poprawiają tolerancję na kwas mlekowy. Pomagają utrzymać
wysoki poziom (szczyt) wydolności fizycznej.
TIGER CROSS
Chcesz poprawić swoją szybkość, wytrzymałość, zwinność, elastyczność, siłę,
równowagę i koordynację? Jeśli tak, to te zajęcia są właśnie dla Ciebie.
Trening Tiger Cross zawiera wiele ćwiczeń złożonych, które wzmocnią siłę
tułowia, świetnie wyrzeźbią brzuch i spalą kalorie jak żaden inny trening.
Zajęcia przeznaczone są dla osób wysportowanych fizycznie, bez żadnych
kontuzji.
TRENING FUNKCJONALNY
Trening funkcjonalny imituje ruchy, które wykonujemy na co dzień. Poprawia
kondycję, rzeźbi sylwetkę, oraz pomaga w treningu mięśni głębokich.
